確実に痩せるダイエット法はこれです!

確実に痩せるダイエット|ナマケ者こそ無理なく痩せられる
 このエントリーをはてなブックマークに追加 

確実に痩せるダイエット【目次】

 

 

「何で痩せないの〜!?」

 

こんにちは!さやかっていいます (*^▽^*) 実はずっと悩んでいたことがあるんです…。

 

「私、水を飲んでも太るの」

 

こんなセリフをよく耳にしませんか? 本人は太るような生活をしているつもりは全くありませし、痩せたいと思っています。

 

それ、私だったんです。

 

とにかく痩せたくて、確実に痩せると言われているダイエット法を片っ端からやってみました。

 

  • 高額ジムでの徹底した食事の管理とハードトレーニング
  • 断食
  • 食事置き換えダイエット
  • ハードな食事制限

 

などなど

 

流行したものはもちろん、確実に痩せると言われているダイエット法はだいたい試してみたんですが、ほとんど効果がありませんでした。ものによっては成功したかと思っても、結局リバウンドしてしまい、結果的に余計に太ってしまったなんてこともありました。

 

「いつも失敗しちゃうし、ダメだなぁ、私って・・・」「やっぱり、確実に痩せるダイエット法なんてないのかなぁ・・・」と、痩せることを諦める寸前でした。

 

でも、こんなダメダメな私でもダイエットして痩せることができたんです。

 

このぽっちゃり体型がこうなっちゃいました!

 

 

63キロのおデブちゃんが半年で13キロもやせちゃったんです!

 

痩せれない頃は、「痩せなきゃダメ!」という思いが強すぎてストレスになり自分を追い込みすぎていました。それが原因でダイエット失敗を繰り返していたんです。

 

でも、諦めようかと思い始めてから変わったんです。無理をしないで自分のペースでダイエットをしようと思ったんです。そこから結果が出始めました。

 

 

自他共に認めるダメダメな私でも成功した確実に痩せるダイエット法を紹介します。

 

 

 

ダイエットに失敗していた私の信念は、確実に痩せるためには「キツイ運動!」と「食事制限!」と「”痩せる!”という硬い意志!!」というものでした。

 

もちろん適度な運動と「絶対に痩せる!」という意志は必要ですが、私が一番間違っていたのは、「食事制限をし過ぎている」ということでした。

 

 

ダイエットしている時の食べ過ぎはもちろんダメですが、極端な食事制限も太ってしまいます。

 

食事制限をし過ぎたせいで「飢餓遺伝子」のスイッチが入ってしまい、脂肪がスゴくたまりやすい体質になってしまっていたんです。少量の食事でもガンガン太ってしまう身体になっていたんです!( TДT)

 

そして、大好きな食事を制限したせいで極度のストレスになっていたんです(-.-;)

 

キツイ運動をイヤイヤしていたこともストレスになっていました(TдT)

 

いつもストレスを感じながらするダイエットは、ホルモンバランスを崩したり、体調の悪化を引き起こしてしまいます。実際に私もキツイ食事制限やハードな運動を取り入れたダイエットをしていたときは、顔色は悪くなるし、肌の調子は悪くなるし、髪のハリツヤがなくなってボサボサになるし最悪でした。家族や友達から「大丈夫?」と聞かれるのがお決まりになっていました。

 

痩せるどころか、全く結果につながりません。

 

いくら世間で確実に痩せると言われているダイエット法といえども、ストレスを感じながらしている限り、確実に痩せないダイエットになってしまうんですよね・・・

 

嘘のような話ですが、キチンとした体調管理をする事などのストレスフリーな方法で確実に痩せることができるんです。

 

 

間違ったダイエットをしていた頃の私は、「不健康で肌荒れや便秘気味、少し気をゆるめるとすぐに体重が増えてしまう。」という最悪の状態だったんです(TдT)

 

そもそも、目標設定が間違っていたんですよね。

 

ダイエット開始時は、「めざせ、モデル体型!」みたいな感じだったんです。

 

でも、よく考え直してみると、私が「痩せなきゃ!」と思ったのは、動機が極めて不純で恥ずかしい限りなのですが、「モテたいから」という、煩悩まみれの理由からだったんですよ(+o+)

 

ある調査報告を発見したんです。

 

同じ身長160センチで体重、体脂肪率が異なる女性達を顔を隠した状態で、男性と女性両方のグループに見てもらったそうです。そして、男性には「自分が好きな体型」、女性には「自分の理想の体型」を選んでもらいました。

 

下の一覧表を見てください。

 

そして、「自分の理想のタイプの番号」を選んでもらえますか?

 

 

「身長は日本人女性の平均の160センチ」とする

 

体重

体脂肪率

1

95 Kg

39 %

2

78 Kg

30 %

3

66 Kg

29 %

4

58 Kg

23 %

5

51 Kg

21 %

6

47 Kg

20 %

7

40 Kg

15 %

 

 

選んでもらえましたか?

 

私の理想は当然、6番の「体重47Kg、体脂肪率20%」でした。「当然6番の女性が男性にも一番人気があるんだろうなぁ」とも思っていました。

 

でも、下の一覧表を見てください。男女それぞれの理想と好きな体型を調べた結果です。

 

 

体重

体脂肪率

女性の理想の割合

男性の好みの割合

1

95 Kg

39 %

0 %

0 %

2

78 Kg

39 %

0 %

3 %

3

66 Kg

30 %

0 %

6 %

4

58 Kg

29 %

3 %

17 %

5

51 Kg

23 %

9 %

43 %

6

47 Kg

20 %

77 %

28 %

7

40 Kg

15 %

11 %

3 %

 

なんと、男性は女性が理想とする体型よりも1段階肉付きのいい女性が好みなんですね。

 

そして、もうひとつ調べてわかったことがあります。それは、1ヶ月に減量していい体重は、その時点の体重の5%以内に抑えなければならないということです。

 

5%以上の減量をすると、「飢餓遺伝子」のスイッチが入ってしまって、どんどん太りやすい体質になってしまうんです!

 

つまり、63キロの私が1ヶ月に落としていい体重は3キロということです。

 

このようなことを発見した時、なんだか気持ちが楽になったんです。確実に痩せるダイエットだと思って自己流で必死に頑張っていた私が滑稽に思えてきました。無理していた時の「不健康で肌荒れや便秘気味、少し気をゆるめるとすぐに体重が増えてしまう。」という状態も繰り返したくありませんでした。

 

そこで、「無理をしないストレスフリーのダイエット」を始めることにしたんです。

 

 

その結果、「リバウンドしない」「多少食べ過ぎても体型を維持できる」「健康的なお肌」という確実に痩せるダイエットに成功しました。

 

今はもう怖いものはありません!(#^^#)

 

前置きが長くなりましたが、その方法を紹介します。

 

 

まずは、自分のなりたい体型の芸能人でも有名人でもいいので、いつでも目に飛び込んでくるように「スマホの待ち受け」にします。「くだらない!」と思うかもしれませんが、これかなり大事です。

 

そして、その待ち受けが目に飛び込んできたら、思いっきり妄想します(●´ω`●)

 

キレイになって信じられないくらい幸せになっている自分を思いっきり妄想してください!幸せな妄想することは確実に痩せるダイエットに欠かせません。妄想する時間がなくても、理想の体型がいつも目に飛びこんでくるようにしておくと、ダイエットがうまくいくようになります。

 

人間って不思議な生き物なんです。

 

妄想によって脳が「欲望」を感知すると、「心」と「身体」に「欲望を満たせ!!」と強烈な指示を出すんです。「心」と「身体」は脳にコントロールされているので、欲望を満たすように脳に指示されるとその通りに動いちゃうんです。

 

楽しいことや幸せな気分になれること、気持ちいいことを妄想して、そのことをやりたくてたまらなくなったことありますよね?その身体の仕組みをダイエットに応用するんです。

 

妄想すればするほどダイエットが楽しくなり、長続きするようになるので、確実に痩せるダイエットができるようになるんですよね(*^^*)

 

 

以前の私はイライラしたり、ネガティブな気持ちでダイエットしていました。イライラしたり、ネガティブな気持ちがつきまとうダイエット方法では絶対に痩せれません。

 

その結果、私もそうでしたが、全て失敗に終わること間違いなしです。

 

イライラ、ネガティブなダイエットは一時的には痩せて成功したように感じるかもしれませんが、またリバウンドして太ってしまいます。痩せれないだけではなく、体調も悪くなりますし、肌も髪もボロボロになります。

 

大事なことは、ダイエットをしている時も痩せてキレイになってからもずっと幸せな気持ちでいるということです。

 

これが確実に痩せるダイエットに最も必要で大事な考えだと感じています。

 

じゃんじゃん妄想しまくりましょう! 誰にも迷惑かけませんし、タダで幸せな気分になれますからね(●´ω`●)

 

 

確実に痩せるダイエットに適度な運動は必要不可欠ですが、キツイ運動は必要ありません。

 

キツイ運動は一時的に痩せるかもしれませんが、急激な減量は「飢餓遺伝子」のスイッチが入ってしまって、どんどん太りやすい体質になってしまいます。確実に痩せるダイエットに急激な減量は厳禁です。

 

そして、キツイ運動は長続きしません!

 

「リバウンドしない」「多少食べ過ぎても体型を維持できる」「健康的なお肌」を手に入れるためには1ヶ月5%程度の減量にとどめておかなくてはならないので、キツくなくて、ずっと続けることができる運動をするべきです。それが確実に痩せるダイエットにつながります。

 

そこで、ぐうたらでダメダメな私が選んだ方法は、基礎代謝を上げることでした。

 

一番のカロリーを消費する行動って何だと思いますか? ジョギング?筋トレ?水泳?

 

実は呼吸したり、普通に生活したりする、生命活動を維持している基礎代謝が一番カロリーを消費しているんです。つまり、普通の日常生活が一番のカロリー消費元なんです。

 

普通の生活をしている人は摂取カロリーの半分以上ものカロリーを基礎代謝で消費しているんです(@_@) さらにわかったことは、キツイ運動やジョギングは疲れる割にカロリーの消費量はごくわずかだということです。

 

ジョギングを30分したとしても、それによって消費されるカロリーは、たったご飯茶碗1杯分だけなんです。

 

つまり、てっとり早く確実に痩せるにはキツイ運動なんかじゃなく、基礎代謝を上げればいいだけなんです(^o^)

 

では、確実に痩せるダイエットのために、キツイ運動をしないで基礎代謝をあげるには何をしたらいいのでしょうか?

 

一番簡単な方法は体温を上げることです。

 

 

体温が1℃上がると基礎代謝が12%も上昇することがわかっています。

 

そして、体温を上げるためには筋肉を増やすことが欠かせません。キーワードは筋肉の中の「ミトコンドリア」です。

 

筋肉細胞内のミトコンドリアは糖分や脂肪を燃やして熱やエネルギーにするのですが、筋肉の量が少なければ「ミトコンドリア」も少なくなるため、糖分や脂肪を燃やすことができなくなります。すると、体温も下がりますし、太りやすい体質になってしまいます。

 

つまり、体温を上げて基礎代謝を良くして、痩せやすい体になるためには、筋肉をつける必要があるんです。

 

では、キツイ運動をすることなく、簡単に筋肉をつけるにはどんな方法があるのでしょうか。

 

日常生活で最も多くしている行動が、「立つ」「座る」「歩く」「呼吸する」ですよね。いずれかの行動は起きている限り必ずしていますし、「呼吸」は生きている限り止まることはありません。

 

ならば、それぞれの行動を見直して筋肉をつけ、基礎代謝が上がるようにすればいいんです。

 

 

「立つ」「座る」「歩く」「呼吸する」、それぞれの行動を見直して改善すれば徐々に筋肉がついていき、少しずつですが基礎代謝は上がります。

 

すぐには実感できる方法ではありませんが、日常生活に取り入れることで、基礎代謝が確実にアップするんです(≧∇≦)b

 

そして、この方法はキツくないんです!いつの間にか基礎代謝が上がっちゃってます(≧∇≦)b

 

それに気付かないうちに体も締まってきます。

 

キーポイントは日常の「姿勢」と「呼吸法」です。

 

 

「立ち」の姿勢を見直す

 

確実に痩せる「立ち」の姿勢です。

 

下のやり方を見ながら一度やってみてください(^o^)

 

  • 壁にかかとを付けて立ちます。
  • かかと ・ふくらはぎ ・おしり ・腰(おへその高さ) ・両肩 ・後頭部が、壁にぴたっとくっつくように立ちます。
  • 両脚の隙間を無くし、おしりを締め、お腹を引き上げ、胸を開き、あごを少し引きます。
  • つま先に力を入れて体を壁に押し付けないように、足の裏全体で「床を押す」イメージで立ちます。
  • 空のから頭のてっぺんが引っ張られているようなイメージをする。

 

 

どうですか?やってみると結構キツくないですか?

 

この立ち方を電車を待っている時間などに取り入れれば、それだけでかなりダイエットに効果があります。

 

やり始めからいきなり完璧な姿勢をする必要はありません。少しずつ完成形に近づけばいいと思います。

 

大切なのは「意識して立つ」ことです。

 

「意識して立つ」それだけで基礎代謝は上がります。

 

 

「座る」姿勢を見直す

 

次は確実に痩せる「座る」姿勢です。

 

  • イスの真ん中に座り、背もたれに背中を当てない。
  • 左右のかかとと膝をピタッとつけ、床に対してふくらはぎを垂直にする。
  • 常に足のかかとを床から浮かせる。
  • 肩甲骨を背中で寄せる(腰はそらさない)。
  • ほんの少しアゴをひき、首を長く見せるようにしながら、頭のてっぺんが空から引っ張られているイメージを持つ。

 

座っている時の姿勢も確実に痩せるためには大切です。

 

これも完璧を求める必要はありません。

 

意識して座ることがダイエットには大切なんです。

 

 

「歩き」を見直す

 

次は確実に痩せる「歩き」の姿勢です。

 

  • 前を見て歩く(地面を見ない!)
  • いつもより少し早く、少し大股で
  • 1本の直線の上を歩くイメージを
  • 膝を伸ばして、かかとを引きずらない
  • なるべく左右対称に
  • ほんの少しアゴをひき、首を長く見せるようにしながら、頭のてっぺんが空に引っ張られているイメージを持つ

 

この歩き方をすると、スゴくカッコよく見えます。

 

カッコよく見えてダイエットもできるんですよね(≧∇≦)b

 

これも、もちろん姿勢を意識して歩くことが大切です。いつもより少し早く歩くことも意識してくださいね。

 

 

「呼吸」を見直す

 

「立つ」「座る」「歩く」の3つを意識して実行するだけで、確実に痩せるダイエットにかなり近づくことができるはずですが、

 

さらに確実に痩せるためには「呼吸」の改善は欠かせません。

 

呼吸は止まることがないので、「確実に痩せるダイエット」のための呼吸法を常に意識すれば、かなりのカロリーを消費できちゃうんですよ\(^o^)/

 

確実に痩せるダイエットのための呼吸法は3段階に分かれています。

 

特に難しい技術は必要ありません。

 

でも、自然にできるようになるには慣れが必要なので、焦らずじっくりやってみてくださいね。

 

  • レベル1 複式呼吸
  •  

  • レベル2 逆複式呼吸
  •  

  • レベル3 お腹へこましキープ複式呼吸

 

レベル1の「腹式呼吸」から始めて、慣れてきたらレベル2の「逆複式呼吸」、それに慣れたらレベル3の「お腹へこましキープ複式呼吸」と移行していってください。

 

 

レベル1 「複式呼吸」のやり方

 

  1. お腹を思いっきりへこませて息を吐ききる
  2.  

  3. するとお腹が自然に戻ってくるので、それに合わせて息を吸い込む
  4.  

  5. 1と2を繰り返す

 

ポイントは息を吐く時に思いっきりお腹をへこますことです。

 

簡単ですよね(^o^)

 

この複式呼吸を「立つ」「座る」「歩く」の姿勢と組み合わせてやってみてください。カロリーを結構消費できますよ!

 

 

レベル2 「逆複式呼吸」のやり方

 

  1. お腹を思いっきり膨らませて息を吐ききる
  2.  

  3. お腹を思いっきりへこませながら息を吸い込む
  4.  

  5. 1と2を繰り返す

 

「逆複式呼吸」は吐く時も吸い込む時も多少の力を必要とします。

 

不自然な呼吸法なので慣れるまで少し時間がかかると思いますが、かなりのカロリーを消費できますよ!

 

これも「立つ」「座る」「歩く」の姿勢と組み合わせてやってみてください。

 

 

レベル3 「お腹へこましキープ複式呼吸」

 

  1. お腹を思いっきりへこませて息を吐ききる
  2.  

  3. お腹を思いっきりへこませながら息を吸い込む
  4.  

  5. 1と2を繰り返す

 

常にお腹をへこませた状態をキープしたまま呼吸します。

 

これ、慣れるまでは疲れるとまではいきませんが、ちょっとキツイです(^_^;)

 

でも一気に消費カロリーがアップします。

 

さらに嬉しいことにずっと続けていると、お腹周りが確実に痩せます!\(◎o◎)/!

 

これも「立つ」「座る」「歩く」の姿勢と組み合わせてやって欲しいのですが、この 「お腹へこましキープ複式呼吸」をやっていると、自然に姿勢が良くなるんですよね。

 

このレベル3の「お腹へこましキープ複式呼吸」と「立つ」「座る」「歩く」の姿勢をできるようになれば、

 

あとは身体が痩せていくのを待つのみです!!

 

 

痩せやすい体なのか、痩せにくい体なのかは「腸内環境」が大きく関わっています。悪い腸内環境の人は痩せにくいどころか確実に太ります。

 

そして、ただ痩せるだけではなく、「キレイに痩せる」ために重要なのが、腸内環境を整えるということなのです。

 

腸内環境が悪いと、便秘や下痢など、腸のトラブルをはじめとして、肌荒れや肥満、むくみ、生理痛、生理前後の精神的な落ち込み、あるいは肩こりや頭痛、アレルギーなどなど、様々な症状の原因になります。すべてとはいいきれませんが、そのような症状の多くは、まず腸内環境の不安定さを疑ったほうがよいでしょう。

 

腸は「第二の脳」といわれています。体の中にとり入れた栄養素を吸収して、毒素を排出するほか、自律神経のバランスを整える面でも大きな役割を果たす器官です。

 

腸の状態が良好で自律神経も整っていれば、痩せやすい体になることもできますし、質のよいキレイな血液が全身の細胞に行きわたり、肌や髪の美しさにもつながっていきます。

 

ところが逆に、腸内環境が悪い場合は、腸できちんと排出されなかった食べ物のカスである毒素が門脈という血流に乗って、肝臓、心臓へと進み、最終的には全身に回ってしまいます。すると、肌荒れや髪のパサつきを招くほか、疲れやすくなったり、もちろん太りやすく痩せにくい体になったりして美容面のみならず健康面へも大きな悪影響をもたらします。

 

さらに、腸内に宿便がたまっていると、体臭や口臭を招く原因にもなります。

 

痩せてキレイになるためには、腸内環境を整える必要があるのです。便秘が治ることで肌の調子がよくなり、体調が改善し、自然に体重が落ちてやせ体質になるなど、それまで抱えていた複数の悩みについても解消されるんです。

 

腸内環境が整うことで腸内で善玉菌が優位になります。すると「ヤセ菌」こと「バクテロイデス菌」が優位になります。この「バクテロイデス菌」は食べ物から必要以上のエネルギーを取り出そうとはしないのです。

 

つまり、腸内環境が整うと太りにくく痩せやすい体になれるんです。

 

更に「ヤセ菌」は肥満や糖尿病を防ぐ「短鎖脂肪酸」を作り出してくれます。腸内環境を整えることは、まさにいいことずくめなんです!

 

腸内環境は、毎日の生活の中で自分自身で改善していくしかありません。大切なのは、自分で治すのだという意識を持っていただくことなのです。それは便秘を治すというよりは、疲れた腸を若返らせて美しい腸に生まれ変わらせるプログラムといえるでしょう。

 

 

腸内環境を整えるためのオススメの食べ物は?

 

腸内環境を整えるために毎日食べてほしいのは、ヨーグルトと食物繊維を多く含んだ野菜や果物です。これらを毎日食べる習慣を身につけることで自然に腸内環境は整い、痩せやすく、病気にもなりにくくなり、肌や髪がキレイになります。

 

一日にヨーグルトを200g(例として、ブ〇ガリアヨーグルトの半分の量)と、朝昼晩の食事に、毎食サラダを加えるのが理想です。これを続ければ2週間もすれば確実に変化が表れます。

 

私もこの食生活を取り入れたのですが、私って根っからのぐうたら人間で飽きっぽいせいか、1週間もしないうちに食べ飽きてしまい、そして面倒くささもあり止めてしまいました。言い訳に聞こえてしまうかもしれませんが、一日ヨーグルト200gって飽きてくるんです(笑)

 

「これはイカン!」と思い、そこからやり始めたことは良質な乳酸菌と食物繊維が入っているサプリメントを飲むことでした。もちろん、食生活もある程度見直しましたが、腸内環境を良くするために完璧な食生活を送ることは私にとって結構なストレスだったんです。

 

そこで、ほどほどの生活習慣、食生活の見直しと、サプリメントの助けを借りることにしました。するとだんだん体の調子が良くなってきて身体がスッキリしてきました。便秘が改善しました。それに伴ってポッコリお腹も凹みました。肌の調子も良くなりました。明らかに身体も締まってきて体が軽くなってくるので「痩せてる」と実感できました。腸内環境を整えると、その効果がはっきりと表れるんです。

 

普段の食事だけで十分な乳酸菌や食物繊維をとろうとすると大変ですし、ストレスまみれになるので、腸内環境を整えるサプリメントなどの力を借りるとストレスなく腸内環境を整えることができますよ。

 

腸内環境を整える期間は、まずは2週間を目標にトライしてみてください。必ず何らかの変化が表れるはずです。

 

腸内環境がよくなると、血流がよくなり、肌が美しく輝きはじめます。さらに、むくみが改善し、全身がスッキリと引き締まってくるでしょう。

 

また、ぽっこりおなかが凹んで自然に痩せますし、冷え症や不眠が改善したりするなど、比較的短期間にわかりやすく効果が表れる場合が多いのです。

 

まず2週間、そしてさらに2週間、1ヵ月、2ヵ月と続けるうち、必ず腸内環境と身体全体によりよい変化が表れるはずです。

 

 

腸内環境を整えれば痩せる体の基礎が出来上がります。確実に痩せる体になります。そこでさらに、普段の姿勢や呼吸に気をつけて生活すると、基礎代謝も上がり、引き締まったキレイな体を手に入れることができるはずです。

 

理想のボディは目の前です。

 

でも、ダイエットしていると、痩せるために一番の障害となるものが立ちふさがります。それは甘いものです!

 

甘いものだけではなく、口にするものは何であれ、食べ過ぎてしまっては、いくら普段から腸内環境を整えたり、姿勢や呼吸など基礎代謝を上げる生活をしていても太ってしまいます。

 

「糖質制限で痩せる仕組み」でもふれていますが、食べ物の中でも特に糖質はかなり高い割合で脂肪として体にたまってしまう性質があるので、ダイエット中は甘いものは摂らないにこしたことはありません。

 

私たちの体は普段は糖質をエネルギーとして使っているんですけれど、糖質が身体からなくなると今度は体にたまっている脂肪を分解してエネルギーに変えるスイッチが入るんです。すると驚くほどグングン痩せていくんですよね。

 

糖質を摂らなければ痩せれるのは十分わかっているんです。でも、甘いものって食べたくなるんですよね。しょっぱいものを食べた後とか、夕食後には何かしら甘いものが食べたくなります。

 

私の場合は1週間くらいは何とか甘いもの抜きで頑張れるんですけど、長続きしません。甘いものを口にしたい欲求とストレスで、つい甘いものに手が伸びてしまうんです。コンビニとかに寄るとついつい買ってしまうんですよね。

 

その結果、うまい具合に体重が落ちずに、体型も締まらないという最悪の事態に陥っていました。

 

そこで、私が甘いものを食べたくなった時に食べているのが「TOKYO Sweets Diet」というダイエットスイーツです。これにはかなり助けられています。パティシエ監修ということだけあってホントに美味しいのに砂糖不使用なんですよね。

 

さらに、砂糖不使用ってだけではなく、ダイエットできる体になるには欠かせない乳酸菌、酵素、アミノ酸などもたっぷり入っているんです。

 

美味しく甘いものを食べて、糖質をおさえることができて、腸内環境も整うという、まさに私の最終兵器です。公式サイトで買うとかなり安く買るのも嬉しいポイントです。

 

ダイエットに成功すると

 

確実に 痩せる ダイエット

痩せると世界が変わります!

 

特に人の態度が違ってきますよね。

 

服を買いに行った時の店員さんの態度は明らかに良くなりましたし、職場の同僚の態度も太っていた時と全然違います。

 

この間、しばらくぶりに街で男の人に声をかけられたのにはホントにビックリしました。男の人に声をかけられるなんで何年振りだったんでしょう (^-^; ストレスフリーのダイエットをして痩せたおかげで念願の「モテ期(といっていいのかな?)」が到来しました(笑)

 

服やブラでサイズが合わなくなるものが出てくるので、泣く泣く処分したり買い直ししなければなりませんでしたが、そんなことは全く気にならないくらい痩せてるって気持ちいいです。

 

もし、痩せられなくて悩んでいるのであれば、それは正しいダイエットのやり方をしていないからか、無理をし過ぎているのだと思います。

 

私が実践したストレスフリーのダイエット法は急激な体重の変化はありませんが、少しずつ確実に痩せることができるダイエット法です。

 

確実に痩せるためにも、健康的に痩せるためにも、リバウンドで苦しまないためにも、私が紹介した確実に痩せるダイエット法を実践してみてはいかがですか?

 

ストレスフリーの確実に痩せるダイエットをして、素敵な本当のあなたを手に入れてください!

 

 

私のダイエット法で成功した人からのメッセージ

さやかさんのダイエット法で痩せることができました!
私は子供の頃からずっと太っていて、痩せることなんかできないと思っていました。
でも、さやかさんと同じく「モテたい」「彼氏がほしい」という気持ちがあったので、「ストレスにならないならやってみようか」とダイエットすることにしてみました。
はじめは姿勢と呼吸に気をつけていました。ずっとやっていると、体があったかくなるし、確かに代謝がアップしそうでした。でも、意識していないと続かないんですよね。
一緒に121種類の酵素と乳酸菌のサプリもはじめました。すると、便秘が解消して肌の調子も良くなり、体全体の調子がよくなりました。
そこで、次はオススメされていた糖質をおさえるダイエットスイーツを試すことにして、甘いものはこれ以外食べないようにしました。
すると、そこからの変化が凄かったです。グングン痩せていきました。糖質とらないとホントに痩せるんですね!多分お米や麺類を控えるとさらに痩せることができるんじゃないでしょうか。
酵素と乳酸菌サプリのおかげで体の調子がいいし、ダイエットスイーツを食べるようになって痩せることもできました。
多分姿勢と呼吸法も積極的に取り入れればもっと締まった体になれるんでしょうけど、今は「このペースでいいかな」と思っています。
痩せましたけど、彼氏はまだできていません(笑)

こんにちは!
このダイエット法いいですね。まず無理なく長く続けられるので助かります。私も色んなダイエット法を試してきたんですけど、ダイエットで一番大切なことがずっと続けられるかどうかですからね。
私は便秘が酷くて、それが原因でお腹ポッコリで悩んでいました。そこで、便秘解消と腸内環境改善のためにを酵素と乳酸菌のサプリをためしてみました。
飲み始めて1週間もしないうちに便通がよくなり、今ではほぼ毎日出るようになりました。おかげでお腹ポッコリも解消しました。
気づいたときに姿勢と呼吸に気をつけているので、全体的に筋肉がついたようで身体も締まってきました。
多分さやかさんが言われているように糖質をおさえれば体重も今よりもっと減ってくるんでしょうね。
これからもこの続けられるダイエットのお世話になります。

ぽっちゃりしていた嫁が、なんだか痩せてきていたんです。
そんな嫁に「最近締まりなくなってきたわね」と上から目線で言われてしまいました。お腹を「タップーン」って手で揺らされながら(怒)
もともと甘いものが好きで、仕事でそんなに身体を使うことがなくなったので、確かに太った気はしていたのですが、ちょっとショックでした。
そこで、嫁が何をしているのか聞いてみたところ、酵素と乳酸菌のサプリを飲んで、毎日昼に糖質を控えたダイエットスイーツにしているだけということでした。その時にさやかさんのサイトも教えてもらいました。
なるべく運動はしたくなかったので、とりあえず、エレベーターではなく階段の上り下りをするようにして、酵素と乳酸菌のサプリと朝ご飯をダイエットスイーツにしてみました。
そしたら、痩せてきたんですよね。もう嫁にいい顔はさせません(笑)
痩せる仕組みはよくわかりませんが、腸内環境を整えることと糖質をおさえることって効果があることがわかりました。
暴飲暴食をしたら太るかもしれませんが、乳酸菌サプリと糖質をおさえる生活を続けて、普段通りの生活をしていれば太ることはなくなりました。

私って、甘いものに目がないんです。いけないと思っていてもつい食べてしまい、気がついたらかなりぽっちゃりになっていました。
若いころも少しぽっちゃりしていましたけど、最近は食べれば食べるだけ太るようになっていました。
そこでさやかさんが紹介しているダイエットスイーツで置き換えダイエットをしてみることにしました。一日一回食事を置き換えるだけで効果があるみたいでしたが、ものは試しに一日二回置き換えてみました。
その結果は…、糖質って恐ろしいですね。糖質をおさえたとたんに痩せはじめました。私のぽっちゃりした身体を作っていたのは糖質だったんですね。
一日二回の置き換えだと飽きてくるので、今は一日一回の置き換えにしています。そのせいか、一日二回の時よりも体重の落ちるペースは悪くなりましたが、体重は増えなくなりました。
次は腸内環境を整える生活習慣を取り入れてみたいと思います。

 

 

確実に 痩せる ダイエット

私は長い間自分のぽっちゃり体型をなんとかしようと、「痩せられる」と話題になった色々なダイエット方法を実践してきました。しかし、そのほとんどがうまくいかずに、「成功したかな」と思っても、結局リバウンドに苦しんできました。

 

結果として、全く効果がなかったり、リバウンドで苦しむなどして、とんでもない時間とお金を無駄にしてきました。

 

色々なダイエットを試して、失敗を繰り返し、今やっと痩せることができました。そしてわかったことがあります。

 

それは、ストレスフリーなダイエット法でなければキレイに痩せることはできないということでした。ストレスフリーのダイエット法を実践した結果、見事に痩せることができましたし、更にリバウンドもしていないのです。

 

ストレスフリーのダイエットをするには、ダイエットに対する考え方や、食事の摂り方、生活習慣の改善も重要なのですが、それ以外にもダイエットを効率よくサポートしてくれるものがあれば、痩せる効果は倍増します。

 

私がストレスフリーでダイエットを成功させるために特に気をつけていたことは、食事の摂り方などもそうなのですが、それ以上に、痩せやすい体になるために腸内環境を整えることと糖質を控えること、そして、気がついたら姿勢と呼吸法に気をつけることでした。

 

私の経験上、特に腸内環境を整えることと糖質を控えることはとても重要です。腸内環境を整えるともちろん今までとは別人のように痩せやすくなります。そればかりではなく、病気にもなりにくくなります。「季節の変わり目は必ず風邪をひいたり体調をくずしてしまう」「なかなか風邪がなおらない」なんてこともなくなります。「いつまでも疲れがとれない」なんてこともなくなります。肌や髪にもツヤが出てきます。肌の色も明るくなり、吹き出物などもできにくくなってくるので、誰の目から見ても明らかに全身がきれいになります。便通が良くなることでお腹のポッコリも解消しますし、身体からむくみがとれてきて健康的にスリムになることができるんです。

 

このように腸内環境を整える生活習慣を身につけると自然と痩せるだけではなく、きれいな体になってくるんです。それに加えて糖質の摂取を控えると信じられないくらいグングン体重が落ちていきます。騙されたと思ってぜひ私のダイエット法を生活に取り入れてみてください。

 

腸内環境を整えて糖質を控える、そしてなるべく姿勢や呼吸に気をつけて基礎代謝アップを心がける。とても簡単なことなのですが、これを実践したおかげでぐうたらな私でも別人のように痩せることができました。

 

 

ここまで紹介してきた方法を続けると、痩せやすい体になるので、徐々にではありますが痩せていくことは確実です。ダイエット成功がどんどん近づいてくるでしょう。

 

でも中にはそんなに悠長にダイエットに取り組んでいる時間がない人もおられると思います。

 

確実に 痩せる ダイエット

「半年?一年?そんなに長い時間かけなきゃいけないの?!」「1ヵ月で何とかしたいんだけど…」「私は3週間で5キロは落としたい!」

 

わかります。すぐに結果が出るダイエット法の方がいいですよね。

 

となると、その方法は食事制限しかありません。短期間で確実に体重を落とす確実な方法は食事制限以外ありません(外科手術などはお金がかかりすぎるので除外します(笑))。

 

食事制限は私も試したので、その効果は実証済みです。うまくいけば3週間で10キロは落ちます。

 

ただし、食事制限はとにかくツライんですよね…。まず全てに余裕がなくなります。イライラします。眠れなくなります。お肌がボロボロになります。髪がパサパサになります。

 

こんな感じに身も心もズタボロになります。でも、痩せるんですよね。友達から「最近どっか具合悪いの?」と心配されますけど(笑)。

 

私は食事制限をするときはそこまで極端にする必要はないと思います。せめて少しずつでも食べ物(栄養)はとるべきだと思います。そこで必要な栄養素さえとっていればボロボロにならずに短期間でダイエットできますからね。

 

とはいえ、食事をカロリーや糖質たっぷりのものにしてしまったら台無しです。「短期間で痩せたい!」という目標があるのですから、そこはきちんとした食事を選ぶ必要があります。

 

短期間で一気に痩せるために役に立つもの

 

確実に 痩せる ダイエット

そんなときに役に立つのが置き換えダイエットの食事です。置き換えと聞くと「効果あるの〜?」「美味しくないよね」という声が聞こえてきそうですが、それはいい加減な商品を選んでいるからです。

 

最近の置き換えダイエットの食事は、カロリーがとても低いだけではなく、痩せやすい体になれて、美容対策にもなる栄養素もしっかり配合されていて、しかも美味しいんです。

 

置き換えダイエットの商品はたくさんあるのですが、置き換えダイエット食の中では「ファスタナ」が一番おすすめだと思います。ファスタナは飲みやすいですし、「栄養管理士」「ダイエット認定講師」「モデル」のみなさんが監修していて、「栄養対策」「美容対策」「便秘対策」がしっかりできるようになっています。

 

あの熊田曜子さんもファスタナをインスタで紹介しているんです!私だけではなく熊田曜子さんもオススメしているのを見た時は驚きました!

 

さらに、あのインスタで有名なダイエッターのayakaさんも愛用中ということです。ダイエットで十分な実績のある人も愛用しているんですよね♪ その他にもインスタで探すとたくさんの人がファスタナをオススメしているのでちょっとビックリしますよ!

 

そして、ファスタナには全額返金保証が付いてます。公式サイトでの購入に限られているみたいですけど、自分に合わなかった時はお金が返ってくるので安心なんですよね。公式サイトなら最安値で購入できますし、もしも合わなかったら躊躇せずに全額返金してもらっちゃってください(笑)

 

「そんなもの必要ないし!水だけで十分!」なんて人がいるかもしれませんが、その考えは体を壊す原因になりますし、身も心もボロボロになってしまいますよ (;^ω^)

 

どうしても絶食してまで短期間でダイエットしたいというなら、止めはしませんが、せめて必要な栄養素をなるべくとるためにも、ダイエットで有名な「ベルタ酵素」などを口にしながら行ってほしいと思います。

 

食事制限はかなりのストレスがかかりますので、自分なりにうまくストレスを発散させる方法を取り入れながら進めてくださいね。

 

 

\なるべく早く痩せたい!っていう人にオススメです!/

ファスタナ

ベルタ酵素


 

ダイエットに取り組んだきっかけ

 

私がダイエットにのめり込むキッカケになった出来事はホント単純なものだったんです。

 

仕事の忙しさとストレスでついついやってしまったんですよね。

 

  • キンキンに冷えたビール
  • すぐ食べれるコンビニ弁当やカップらーめん
  • 食後に甘いデザート
  • 間食のポテトチップス
  • 全く運動しない生活

 

そして、気がつけばあっという間に体重が「63キロ」に!

 

「63キロ」を目にした時はショックで目まいがしました(T_T)

 

それまでは太ったとしても55キロくらいがマックスだったのに・・・

 

確実に痩せるダイエットが早急に必要になったんです!

 

その日から厳しいダイエット生活が始まりました。確実に痩せるダイエットを求めて色々試してみました。

 

高額ジムに2か月通ったときは見事に痩せました。しかし、わずか1カ月で元の体重、そしてだらしない体型に戻りました。

 

厳しい食事制限もしました。これも見事に痩せました。でも体調を崩し、肌や髪はボロボロに…。久しぶりに会った友達には、「病気?大丈夫?」と聞かれる始末。そして食事制限をやめたとたんに急激なリバウンド…。

 

断食もしました。でも、基本断食はデトックスが目的なので、ダイエットとは言えませんでした。

 

こんな感じで、色々とダイエットを試してきて、痩せることを諦める寸前にまでなった私は、「これで最後にしよう」と、ネットや本でダイエット法を徹底的に調べました。そしてわかったことは、

 

ダイエットのやり方が根本的に間違っていたんです(T_T)

 

確実に痩せるダイエット法だと思って、ただ闇雲にやってもダメだったんですよね・・・

 

そして、ダイエット法を見直して改善した結果、

 

ダイエットに成功してスッキリとした体型なっちゃったんです!!

 

 

痩せたくて色々してきて、何をしても失敗していた私でしたが、ストレスフリーのダイエット法に変えてからは半年で63キロ台から50キロになれたんです。そして今まで苦しめられてきたリバウンド地獄からも解放されました。

 

今だから言えることなのですが、一瞬痩せるだけではダイエットが成功したとは言えませんし、ダイエットを成功させるためには続けることができるダイエット法を選ばなければならないんですよね。

 

とにかく、痩せてからも健康的に体型をキープできることが大事です。そのためにもストレスにならないダイエット法を選ぶようにしましょうね!

 

 

 

 

 このエントリーをはてなブックマークに追加