確実に痩せるダイエット法はこれです!

確実に痩せるダイエット|ナマケ者こそ無理なく痩せられる

確実に痩せるダイエット【目次】

 

 

 

「何で痩せないの〜!?」

 

こんにちは!さやかっていいます (*^▽^*) 実はずっと悩んでいたことがあるんです…。

 

「私、水を飲んでも太るの」

 

こんなセリフをよく耳にしませんか? 本人は太るような生活をしているつもりは全くありませし、痩せたいと思っています。

 

それ、私だったんです。

 

とにかく痩せたくて、確実に痩せると言われているダイエット法を片っ端からやってみました。

 

  • 高額ジムでの徹底した食事の管理とハードトレーニング
  • 断食
  • 食事置き換えダイエット
  • ハードな食事制限

 

などなど

 

流行したものはもちろん、確実に痩せると言われているダイエット法はだいたい試してみたんですが、ほとんど効果がありませんでした。ものによっては成功したかと思っても、結局リバウンドしてしまい、結果的に余計に太ってしまったなんてこともありました。

 

「いつも失敗しちゃうし、ダメだなぁ、私って・・・」「やっぱり、確実に痩せるダイエット法なんてないのかなぁ・・・」と、痩せることを諦める寸前でした。

 

でも、こんなダメダメな私でもダイエットして痩せることができたんです。

 

このぽっちゃり体型がこうなっちゃいました!

 

 

63キロのおデブちゃんが半年で13キロもやせちゃったんです!

 

痩せれない頃は、「痩せなきゃダメ!」という思いが強すぎてストレスになり自分を追い込みすぎていました。それが原因でダイエット失敗を繰り返していたんです。

 

でも、諦めようかと思い始めてから変わったんです。無理をしないで自分のペースでダイエットをしようと思ったんです。そこから結果が出始めました。

 

 

自他共に認めるダメダメな私でも成功した確実に痩せるダイエット法を紹介します。

 

 

 

ダイエットに失敗していた私の信念は、確実に痩せるためには「キツイ運動!」と「食事制限!」と「”痩せる!”という硬い意志!!」というものでした。

 

もちろん適度な運動と「絶対に痩せる!」という意志は必要ですが、私が一番間違っていたのは、「食事制限をし過ぎている」ということでした。

 

 

ダイエットしている時の食べ過ぎはもちろんダメですが、極端な食事制限も太ってしまいます。

 

食事制限をし過ぎたせいで「飢餓遺伝子」のスイッチが入ってしまい、脂肪がスゴくたまりやすい体質になってしまっていたんです。少量の食事でもガンガン太ってしまう身体になっていたんです!( TДT)

 

そして、大好きな食事を制限したせいで極度のストレスになっていたんです(-.-;)

 

キツイ運動をイヤイヤしていたこともストレスになっていました(TдT)

 

いつもストレスを感じながらするダイエットは、ホルモンバランスを崩したり、体調の悪化を引き起こしてしまいます。

 

痩せるどころか、全く結果につながりません。

 

いくら世間で確実に痩せると言われているダイエット法といえども、ストレスを感じながらしている限り、確実に痩せないダイエットになってしまうんですよね・・・

 

嘘のような話ですが、キチンとした体調管理をする事とストレスフリーな運動で確実に痩せることができるんです。

 

 

間違ったダイエットをしていた頃の私は、「不健康で肌荒れや便秘気味、少し気をゆるめるとすぐに体重が増えてしまう。」という最悪の状態だったんです(TдT)

 

そもそも、目標設定が間違っていたんですよね。

 

ダイエット開始時は、「めざせ、モデル体型!」みたいな感じだったんです。

 

でも、よく考え直してみると、私が「痩せなきゃ!」と思ったのは、動機が極めて不純で恥ずかしい限りなのですが、「異性に意識してもらいたいから」という、煩悩まみれの理由からだったんですよ(+o+)

 

ある調査報告を発見したんです。

 

同じ身長160センチで体重、体脂肪率が異なる女性達を顔を隠した状態で、男性と女性両方のグループに見てもらったそうです。そして、男性には「自分が好きな体型」、女性には「自分の理想の体型」を選んでもらいました。

 

下の一覧表を見てください。

 

そして、「自分の理想のタイプの番号」を選んでもらえますか?

 

 

「身長は日本人女性の平均の160センチ」とする

 

体重

体脂肪率

1

95 Kg

39 %

2

78 Kg

30 %

3

66 Kg

29 %

4

58 Kg

23 %

5

51 Kg

21 %

6

47 Kg

20 %

7

40 Kg

15 %

 

 

選んでもらえましたか?

 

私の理想は当然、6番の「体重47Kg、体脂肪率20%」でした。「当然6番の女性が男性にも一番人気があるんだろうなぁ」とも思っていました。

 

でも、下の一覧表を見てください。男女それぞれの理想と好きな体型を調べた結果です。

 

 

体重

体脂肪率

女性の理想の割合

男性の好みの割合

1

95 Kg

39 %

0 %

0 %

2

78 Kg

39 %

0 %

3 %

3

66 Kg

30 %

0 %

6 %

4

58 Kg

29 %

3 %

17 %

5

51 Kg

23 %

9 %

43 %

6

47 Kg

20 %

77 %

28 %

7

40 Kg

15 %

11 %

3 %

 

なんと、男性は女性が理想とする体型よりも1段階肉付きのいい女性が好みなんですね。

 

そして、もうひとつ調べてわかったことがあります。それは、1ヶ月に減量していい体重は、その時点の体重の5%以内に抑えなければならないということです。

 

5%以上の減量をすると、「飢餓遺伝子」のスイッチが入ってしまって、どんどん太りやすい体質になってしまうんです!

 

つまり、63キロの私が1ヶ月に落としていい体重は3キロということです。

 

このようなことを発見した時、なんだか気持ちが楽になったんです。確実に痩せるダイエットだと思って自己流で必死に頑張っていた私が滑稽に思えてきました。無理していた時の「不健康で肌荒れや便秘気味、少し気をゆるめるとすぐに体重が増えてしまう。」という状態も繰り返したくありませんでした。

 

そこで、「無理をしないストレスフリーのダイエット」を始めることにしたんです。

 

 

その結果、「リバウンドしない」「多少食べ過ぎても体型を維持できる」「健康的なお肌」という確実に痩せるダイエットに成功しました。

 

今はもう怖いものはありません!(#^^#)

 

前置きが長くなりましたが、その方法を紹介します。

 

 

まずは、自分のなりたい体型の芸能人でも有名人でもいいので、いつでも目に飛び込んでくるように「スマホの待ち受け」にします。「くだらない!」と思うかもしれませんが、これかなり大事です。

 

そして、その待ち受けが目に飛び込んできたら、思いっきり妄想します(●´ω`●)

 

キレイになって信じられないくらい幸せになっている自分を思いっきり妄想してください!幸せな妄想することは確実に痩せるダイエットに欠かせません。

 

人間って不思議な生き物なんです。

 

妄想によって脳が「欲望」を感知すると、「心」と「身体」に「欲望を満たせ!!」と強烈な指示を出すんです。「心」と「身体」は脳にコントロールされているので、欲望を満たすように脳に指示されるとその通りに動いちゃうんです。

 

楽しいことや幸せな気分になれること、気持ちいいことを妄想して、そのことをやりたくてたまらなくなったことありますよね?その身体の仕組みをダイエットに応用するんです。

 

妄想すればするほどダイエットが楽しくなり、長続きするようになるので、確実に痩せるダイエットができるようになるんですよね(*^^*)

 

 

以前の私はイライラしたり、ネガティブな気持ちでダイエットしていました。イライラしたり、ネガティブな気持ちがつきまとうダイエット方法では絶対に痩せれません。

 

その結果、私もそうでしたが、全て失敗に終わること間違いなしです。

 

イライラ、ネガティブなダイエットは一時的には痩せて成功したように感じるかもしれませんが、またリバウンドして太ってしまいます。痩せれないだけではなく、体調も悪くなりますし、肌も髪もボロボロになります。

 

大事なことは、ダイエットをしている時も痩せてキレイになってからもずっと幸せな気持ちでいるということです。

 

これが確実に痩せるダイエットに最も必要で大事な考えだと感じています。

 

じゃんじゃん妄想しまくりましょう! 誰にも迷惑かけませんし、タダで幸せな気分になれますからね(●´ω`●)

 

 

痩せやすい体なのか、痩せにくい体なのかは「腸内環境」が大きく関わっています。悪い腸内環境の人は痩せにくいどころか確実に太ります。

 

そして、ただ痩せるだけではなく、「キレイに痩せる」ために重要なのが、腸内環境を整えるということなのです。

 

腸内環境が悪いと、便秘や下痢など、腸のトラブルをはじめとして、肌荒れや肥満、むくみ、生理痛、生理前後の精神的な落ち込み、あるいは肩こりや頭痛、アレルギーなどなど、様々な症状の原因になります。すべてとはいいきれませんが、そのような症状の多くは、まず腸内環境の不安定さを疑ったほうがよいでしょう。

 

腸は「第二の脳」といわれています。体の中にとり入れた栄養素を吸収して、毒素を排出するほか、自律神経のバランスを整える面でも大きな役割を果たす器官です。

 

腸の状態が良好で自律神経も整っていれば、痩せやすい体になることもできますし、質のよいキレイな血液が全身の細胞に行きわたり、肌や髪の美しさにもつながっていきます。

 

ところが逆に、腸内環境が悪い場合は、腸できちんと排出されなかった食べ物のカスである毒素が門脈という血流に乗って、肝臓、心臓へと進み、最終的には全身に回ってしまいます。すると、肌荒れや髪のパサつきを招くほか、疲れやすくなったり、もちろん太りやすく痩せにくい体になったりして美容面のみならず健康面へも大きな悪影響をもたらします。

 

さらに、腸内に宿便がたまっていると、体臭や口臭を招く原因にもなります。

 

痩せてキレイになるための第一歩は、腸内環境を整えることにあるのです。便秘が治ることで肌の調子がよくなり、体調が改善し、自然に体重が落ちてやせ体質になるなど、それまで抱えていた複数の悩みについても解消されるんです。

 

腸内環境は、毎日の生活の中で自分自身で改善していくしかありません。大切なのは、自分で治すのだという意識を持っていただくことなのです。それは便秘を治すというよりは、疲れた腸を若返らせて美しい腸に生まれ変わらせるプログラムといえるでしょう。

 

腸内環境を整えるために毎日食べてほしいのは、ヨーグルトと食物繊維を多く含んだ野菜や果物です。これらを毎日食べる習慣を身につけることで自然に腸内環境は整い、痩せやすく、病気にもなりにくくなり、肌や髪がキレイになります。

 

一日にヨーグルトを200g(例として、ブ〇ガリアヨーグルトの半分の量)と、朝昼晩の食事に、毎食サラダを加えるのが理想です。これを続ければ2週間もすれば確実に変化が表れます。

 

私もこの食生活を取り入れたのですが、私って根っからのぐうたら人間で飽きっぽいせいか、1週間もしないうちに食べ飽きてしまい、そして面倒くささもあり止めてしまいました。言い訳に聞こえてしまうかもしれませんが、一日ヨーグルト200gって飽きてくるんです(笑)

 

「これはイカン!」と思い、そこからやり始めたことは良質な乳酸菌と食物繊維が入っているサプリメントを飲むことでした。もちろん、食生活もある程度見直しましたが、腸内環境を良くするために完璧な食生活を送ることは私にとって結構なストレスだったんです。

 

そこで、ほどほどの生活習慣、食生活の見直しと、サプリメントの助けを借りることにしました。するとだんだん体の調子が良くなってきて身体がスッキリしてきました。腸内環境を整えると、その効果がはっきりと表れることを実感しました。

 

自分の力だけでなんとかしようとすると大変ですし、ストレスまみれになるので、サプリメントなどの力を借りるとストレスなく腸内環境を整えることができますよ。

 

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腸内環境を整える期間は、まずは2週間を目標にトライしてみてください。必ず何らかの変化が表れるはずです。

 

腸内環境がよくなると、血流がよくなり、肌が美しく輝きはじめます。さらに、むくみが改善し、全身がスッキリと引き締まってくるでしょう。

 

また、ぽっこりおなかが凹んで自然にやせたり、冷え症や不眠が改善したりするなど、比較的短期間にわかりやすく効果が表れる場合が多いのです。

 

まず2週間、そしてさらに2週間、2ヵ月、4ヵ月、半年……と続けるうち、必ず腸内環境によりよい変化が表れるはずです。

 

 

確実に痩せるダイエットに適度な運動は必要不可欠ですが、キツイ運動は必要ありません。

 

キツイ運動は一時的に痩せるかもしれませんが、急激な減量は「飢餓遺伝子」のスイッチが入ってしまって、どんどん太りやすい体質になってしまいます。確実に痩せるダイエットに急激な減量は厳禁です。

 

そして、キツイ運動は長続きしません!

 

「リバウンドしない」「多少食べ過ぎても体型を維持できる」「健康的なお肌」を手に入れるためには1ヶ月5%程度の減量にとどめておかなくてはならないので、キツくなくて、ずっと続けることができる運動をするべきです。それが確実に痩せるダイエットにつながります。

 

そこで、ぐうたらでダメダメな私が選んだ方法は、基礎代謝を上げることでした。

 

一番のカロリーを消費する行動って何だと思いますか? ジョギング?筋トレ?水泳?

 

実は呼吸したり、普通に生活したりする、生命活動を維持している基礎代謝が一番カロリーを消費しているんです。つまり、普通の日常生活が一番のカロリー消費元なんです。

 

普通の生活をしている人は摂取カロリーの半分以上ものカロリーを基礎代謝で消費しているんです(@_@) さらにわかったことは、キツイ運動やジョギングは疲れる割にカロリーの消費量はごくわずかだということです。

 

ジョギングを30分したとしても、それによって消費されるカロリーは、たったご飯茶碗1杯分だけなんです。

 

つまり、てっとり早く確実に痩せるにはキツイ運動なんかじゃなく、基礎代謝を上げればいいだけなんです(^o^)

 

では、確実に痩せるダイエットのために、キツイ運動をしないで基礎代謝をあげるには何をしたらいいのでしょうか?

 

一番簡単な方法は体温を上げることです。

 

 

体温が1℃上がると基礎代謝が12%も上昇することがわかっています。

 

そして、体温を上げるためには筋肉を増やすことが欠かせません。キーワードは筋肉の中の「ミトコンドリア」です。

 

筋肉細胞内のミトコンドリアは糖分や脂肪を燃やして熱やエネルギーにするのですが、筋肉の量が少なければ「ミトコンドリア」も少なくなるため、糖分や脂肪を燃やすことができなくなります。すると、体温も下がりますし、太りやすい体質になってしまいます。

 

つまり、体温を上げて基礎代謝を良くして、痩せやすい体になるためには、筋肉をつける必要があるんです。

 

では、キツイ運動をすることなく、簡単に筋肉をつけるにはどんな方法があるのでしょうか。

 

日常生活で最も多くしている行動が、「立つ」「座る」「歩く」「呼吸する」ですよね。

 

いずれかの行動は起きている限り必ずしていますし、「呼吸」は生きている限り止まることはありません。

 

 

ならば、それぞれの行動を見直して筋肉をつけ、基礎代謝が上がるようにすればいいんです。

 

 

「立つ」「座る」「歩く」「呼吸する」、それぞれの行動を見直して改善すれば徐々に筋肉がついていき、少しずつですが基礎代謝は上がります。

 

すぐには実感できる方法ではありませんが、日常生活に取り入れることで、基礎代謝が確実にアップするんです(≧∇≦)b

 

 

そして、この方法はキツくないんです!

 

いつの間にか基礎代謝が上がっちゃってます(≧∇≦)b

 

それに気付かないうちに体も締まってきます。

 

 

キーポイントは日常の「姿勢」と「呼吸法」です。

 

 

「立ち」の姿勢を見直す

 

確実に痩せる「立ち」の姿勢です。

 

下のやり方を見ながら一度やってみてください(^o^)

 

  • 壁にかかとを付けて立ちます。
  • かかと ・ふくらはぎ ・おしり ・腰(おへその高さ) ・両肩 ・後頭部が、壁にぴたっとくっつくように立ちます。
  • 両脚の隙間を無くし、おしりを締め、お腹を引き上げ、胸を開き、あごを少し引きます。
  • つま先に力を入れて体を壁に押し付けないように、足の裏全体で「床を押す」イメージで立ちます。
  • 空のから頭のてっぺんが引っ張られているようなイメージをする。

 

 

どうですか?やってみると結構キツくないですか?

 

この立ち方を電車を待っている時間などに取り入れれば、それだけでかなりダイエットに効果があります。

 

やり始めからいきなり完璧な姿勢をする必要はありません。少しずつ完成形に近づけばいいと思います。

 

大切なのは「意識して立つ」ことです。

 

「意識して立つ」それだけで基礎代謝は上がります。

 

 

「座る」姿勢を見直す

 

次は確実に痩せる「座る」姿勢です。

 

  • イスの真ん中に座り、背もたれに背中を当てない。
  • 左右のかかとと膝をピタッとつけ、床に対してふくらはぎを垂直にする。
  • 常に足のかかとを床から浮かせる。
  • 肩甲骨を背中で寄せる(腰はそらさない)。
  • ほんの少しアゴをひき、首を長く見せるようにしながら、頭のてっぺんが空から引っ張られているイメージを持つ。

 

座っている時の姿勢も確実に痩せるためには大切です。

 

これも完璧を求める必要はありません。

 

意識して座ることがダイエットには大切なんです。

 

 

「歩き」を見直す

 

次は確実に痩せる「歩き」の姿勢です。

 

  • 前を見て歩く(地面を見ない!)
  • いつもより少し早く、少し大股で
  • 1本の直線の上を歩くイメージを
  • 膝を伸ばして、かかとを引きずらない
  • なるべく左右対称に
  • ほんの少しアゴをひき、首を長く見せるようにしながら、頭のてっぺんが空に引っ張られているイメージを持つ

 

この歩き方をすると、スゴくカッコよく見えます。

 

カッコよく見えてダイエットもできるんですよね(≧∇≦)b

 

これも、もちろん姿勢を意識して歩くことが大切です。いつもより少し早く歩くことも意識してくださいね。

 

 

「呼吸」を見直す

 

「立つ」「座る」「歩く」の3つを意識して実行するだけで、確実に痩せるダイエットにかなり近づくことができるはずですが、

 

さらに確実に痩せるためには「呼吸」の改善は欠かせません。

 

呼吸は止まることがないので、「確実に痩せるダイエット」のための呼吸法を常に意識すれば、かなりのカロリーを消費できちゃうんですよ\(^o^)/

 

確実に痩せるダイエットのための呼吸法は3段階に分かれています。

 

特に難しい技術は必要ありません。

 

でも、自然にできるようになるには慣れが必要なので、焦らずじっくりやってみてくださいね。

 

  • レベル1 複式呼吸
  •  

  • レベル2 逆複式呼吸
  •  

  • レベル3 お腹へこましキープ複式呼吸

 

レベル1の「腹式呼吸」から始めて、慣れてきたらレベル2の「逆複式呼吸」、それに慣れたらレベル3の「お腹へこましキープ複式呼吸」と移行していってください。

 

 

レベル1 「複式呼吸」のやり方

 

  1. お腹を思いっきりへこませて息を吐ききる
  2.  

  3. するとお腹が自然に戻ってくるので、それに合わせて息を吸い込む
  4.  

  5. 1と2を繰り返す

 

ポイントは息を吐く時に思いっきりお腹をへこますことです。

 

簡単ですよね(^o^)

 

この複式呼吸を「立つ」「座る」「歩く」の姿勢と組み合わせてやってみてください。カロリーを結構消費できますよ!

 

 

レベル2 「逆複式呼吸」のやり方

 

  1. お腹を思いっきり膨らませて息を吐ききる
  2.  

  3. お腹を思いっきりへこませながら息を吸い込む
  4.  

  5. 1と2を繰り返す

 

「逆複式呼吸」は吐く時も吸い込む時も多少の力を必要とします。

 

不自然な呼吸法なので慣れるまで少し時間がかかると思いますが、かなりのカロリーを消費できますよ!

 

これも「立つ」「座る」「歩く」の姿勢と組み合わせてやってみてください。

 

 

レベル3 「お腹へこましキープ複式呼吸」

 

  1. お腹を思いっきりへこませて息を吐ききる
  2.  

  3. お腹を思いっきりへこませながら息を吸い込む
  4.  

  5. 1と2を繰り返す

 

常にお腹をへこませた状態をキープしたまま呼吸します。

 

これ、慣れるまでは疲れるとまではいきませんが、ちょっとキツイです(^_^;)

 

でも一気に消費カロリーがアップします。

 

さらに嬉しいことにずっと続けていると、お腹周りが確実に痩せます!\(◎o◎)/!

 

これも「立つ」「座る」「歩く」の姿勢と組み合わせてやって欲しいのですが、この 「お腹へこましキープ複式呼吸」をやっていると、自然に姿勢が良くなるんですよね。

 

このレベル3の「お腹へこましキープ複式呼吸」と「立つ」「座る」「歩く」の姿勢をできるようになれば、

 

あとは身体が痩せていくのを待つのみです!!

 

 

腸内環境を整えれば痩せる体の基礎が出来上がります。確実に痩せる体になります。そこでさらに、普段の姿勢や呼吸に気をつけて生活すると、基礎代謝も上がり、引き締まったキレイな体を手に入れることができるはずです。

 

理想のボディは目の前です。

 

でも、良い姿勢をずっとキープしたり、複式呼吸をずっと続けることは簡単ではありません。いつの間にか忘れてしまうんですよね。気づいたら猫背になって、浅い呼吸になっています。

 

数か月間ずっと気をつけていれば、自然に姿勢と呼吸をキープできるようになるのですが、なかなかそううまくはいきません。

 

私も始めのうちはしょっちゅう正しい姿勢と呼吸法を忘れてしまっていました。便秘が改善したりして、腸内環境が良くなっているのを実感していたので、ちゃんとした姿勢と呼吸ができればもっと痩せることができるはずなのに、もったいないことをしていました。

 

そこで、姿勢と呼吸が自然にできるようになるまで、使ってみたのが、このDVDでした。一日5分からでOKということでしたし、過去に経験してきた「某有名ブー◯・キャンプダイエット」のようにハードなトレーニングではなく、テレビの前でゆっくりまったりできるというのもポイントでした。

 

今では、自然に姿勢と呼吸法が身についているので、ほとんどこのDVDを使うことはなくなりました。しかし、ほとんど姿勢も呼吸法もできていない始めの数か月間は毎日このDVDを見ながらまったりとダイエットしていました。すると、順調に身体が締まって痩せていきました。

 

私の場合、公式サイトにあるような「あっという間に!」ということはなかったのですが、普段、特に運動も何もしていないのに、家でまったりしながらDVDの真似をしているだけで痩せることができたことは驚きでした。

 

姿勢と呼吸法をマスターするまではこのDVDはかなりオススメです。

 

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ダイエットに成功すると

 

痩せると世界が変わります!

 

特に人の態度が違ってきますよね。

 

服を買いに行った時の店員さんの態度は明らかに良くなりましたし、職場の同僚の態度も太っていた時と全然違います。

 

この間、しばらくぶりに街で男の人に声をかけられたのにはホントにビックリしました。男の人に声をかけられるなんで何年振りだったんでしょう (^-^;

 

服やブラでサイズが合わなくなるものが出てくるので、泣く泣く処分したり買い直ししなければなりませんでしたが、そんなことは全く気にならないくらい痩せてるって気持ちいいです。

 

もし、痩せられなくて悩んでいるのであれば、それは正しいダイエットのやり方をしていないからか、無理をし過ぎているのだと思います。

 

私が実践したストレスフリーのダイエット法は急激な体重の変化はありませんが、少しずつ確実に痩せることができるダイエット法です。

 

確実に痩せるためにも、健康的に痩せるためにも、リバウンドで苦しまないためにも、私が紹介した確実に痩せるダイエット法を実践してみてはいかがですか?

 

ストレスフリーの確実に痩せるダイエットをして、素敵な本当のあなたを手に入れてください!

 

 

私がダイエットにのめり込むキッカケになった出来事はホント単純なものだったんです。

 

仕事の忙しさとストレスでついついやってしまったんですよね。

 

  • キンキンに冷えたビール
  • すぐ食べれるコンビニ弁当やカップらーめん
  • 食後に甘いデザート
  • 間食のポテトチップス
  • 全く運動しない生活

 

そして、気がつけばあっという間に体重が「63キロ」に!

 

「63キロ」を目にした時はショックで目まいがしました(T_T)

 

それまでは太ったとしても55キロくらいがマックスだったのに・・・

 

確実に痩せるダイエットが早急に必要になったんです!

 

その日から厳しいダイエット生活が始まりました。確実に痩せるダイエットを求めて色々試してみました。

 

そればかりではなく、忙しい私の唯一の楽しみと癒やしである食事を制限したり、面倒なキツイ運動も取り入れてみました。

 

そして、厳しいダイエット期間を過ごし、「これだけダイエットを頑張ったんだから、確実に痩せるのは当然」という思いで、期待に胸を膨らませて体重計に乗った結果・・・

 

「え?変わってない?!」

 

「え?え?体重計壊れてる?」「え?え?何?何?!」

 

ただただ、混乱とショックでした。あの確実に痩せると有名なダイエット法も、その確実に痩せるとみんなが絶賛しているダイエット法も色々試したし、ぐうたらな私がキツイ運動までしたのに・・・

 

大好きなビールもご飯も甘いものだって我慢して頑張ってきたのに、何で?!

 

気が狂いそうになってダイエットを諦める寸前にまでなった私は、「これで最後にしよう」と、ネットや本でダイエット法を調べました。そしてわかったことは、

 

ダイエットのやり方が根本的に間違っていたんです(T_T)

 

確実に痩せるダイエット法だと思って、ただ闇雲に自己流でやってもダメだったんですよね・・・

 

そして、ダイエット法を見直して改善した結果、

 

ダイエットに成功してスッキリとした体型なっちゃったんです!!

 

 

ダイエットを開始したときは何をしても全く痩せなかったのに、ダイエット法を変えてからは半年で63キロ台から50キロ台になれたんです。

 

痩せるためには効果のあるダイエット法を選ぶことが大事なんですよね。

 

 

私は長い間自分のぽっちゃり体型をなんとかしようと、「痩せられる」と話題になった色々なダイエット方法を実践してきました。しかし、そのほとんどがうまくいかずに、「成功したかな」と思っても、結局リバウンドに苦しんできました。

 

結果として、全く効果がなかったり、リバウンドで苦しむなどして、とんでもない時間とお金を無駄にしてきました。

 

色々なダイエットを試して、失敗を繰り返し、今やっと痩せることができました。そしてわかったことがあります。

 

それは、ストレスフリーなダイエット法でなければキレイに痩せることはできないということでした。ストレスフリーのダイエット法を実践した結果、見事に痩せることができましたし、更にリバウンドもしていないのです。

 

ストレスフリーのダイエットをするには、ダイエットに対する考え方や、食事の摂り方、生活習慣の改善も重要なのですが、それ以外にもダイエットを効率よくサポートしてくれるものがあれば、痩せる効果は倍増します。

 

私がストレスフリーでダイエットを成功させるために特に気をつけていたことは、食事の摂り方などもそうなのですが、それ以上に、痩せやすい体になるために腸内環境を整えることと、短時間でもいいから毎日ダイエット効果のある運動をすることでした。

 

私の経験上、特に腸内環境を整えることはとても重要です。腸内環境を整えると痩せやすくなるばかりでなく、病気にもなりにくくなりますし、肌や髪にもツヤが出てきてきれいになります。毎日ヨーグルトと食物繊維を食べる習慣を身につけると自然と腸内環境が整ってきますので、ぜひ生活に取り入れてみてください。

 

腸内環境を整えて、適度な運動をする。ぐうたらな私でもこの2つのことをちゃんと実行したことで痩せることができました。私のダイエット成功をガッチリサポートしてくれたのは下の2つのものです。

 

私のダイエットの経験上、この2つはかなりオススメできるものなので、良かったら参考にしてください。

 

 

 

 

 

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